Les causes de l’insomnie

L’insomnie désigne l’incapacité à s’endormir ou à s’endormir suffisamment longtemps pour se sentir frais et dispos le matin, malgré des possibilités de sommeil suffisantes. Découvrons les différentes causes de l’insomnie.

Les symptômes les plus courants de l’insomnie sont les suivants :

• Problèmes d’endormissement
• Réveil pendant la nuit
• Réveil précoce
• Difficulté à se concentrer et à fonctionner comme d’habitude pendant la journée.

L’insomnie est décrite comme une insomnie primaire ou secondaire. L’insomnie primaire n’est pas directement liée à la présence d’autres problèmes de santé, tandis que l’insomnie secondaire survient à la suite d’un autre facteur tel que la dépression, l’anxiété, l’arthrite, les brûlures d’estomac ou la consommation de substances comme les drogues ou l’alcool, par exemple.

L’insomnie pouvant être causée par de nombreux facteurs différents, il peut parfois être difficile de déterminer quel est le problème sous-jacent. Certains des principaux facteurs connus pour leur contribution sont décrits ci-dessous.

Stress et anxiété

Des actions stressantes telles que le départ d’un proche, des problèmes financiers ou des problèmes au travail peuvent déclencher l’insomnie chez certaines personnes. Même une fois l’action passée, une personne affectée peut encore souffrir d’insomnie parce qu’elle a commencé à associer l’heure du coucher à des pensées qui la rendent anxieuse. Lorsque cela se produit pendant de longues périodes, la personne commence à ressentir de la peur ou de la panique à l’idée de ne pas dormir. Par conséquent, l’anxiété et l’insomnie peuvent s’installer, créant un cercle vicieux qui nécessite souvent une intervention pour le rompre.

Dépression

La dépression peut affecter la capacité d’une personne à dormir et le risque d’insomnie grave est nettement plus élevé chez les personnes souffrant de troubles dépressifs majeurs. Des recherches ont également montré que l’insomnie peut conduire à la dépression ou l’aggraver. L’insomnie et les signes de dépression tels que le manque de stimulation, la baisse d’énergie et le sentiment de désespoir peuvent être liés et chacun peut aggraver l’autre. Cependant, que l’insomnie ou la dépression soit apparue en premier, les deux peuvent être traitées.

Conditions de santé mentale

Indépendamment de l’anxiété et de la dépression, plusieurs autres problèmes de santé mentale peuvent affecter le sommeil d’une personne et provoquer des insomnies, notamment les troubles de l’humeur, les troubles paniques, le syndrome de stress post-traumatique et la schizophrénie.

Conditions de santé physique

Plusieurs problèmes de santé sous-jacents peuvent également affecter les paramètres du sommeil et provoquer des insomnies. En voici quelques exemples :

Les affections respiratoires telles que l’asthme ou la bronchopneumopathie chronique obstructive (BPCO).
Maladies cardiaques telles que l’arrêt cardiaque ou l’angine de poitrine
Problèmes articulaires ou musculaires tels que l’arthrite
Troubles hormonaux tels qu’une thyroïde active
Affections neurologiques telles que la maladie de Parkinson ou la maladie d’Alzheimer
Problèmes génito-urinaires tels que l’hypertrophie de la prostate ou l’incontinence.
Troubles du sommeil tels que la narcolepsie, l’apnée du sommeil, le syndrome d’étirement sans repos ou les terreurs nocturnes.
Douleur chronique
Problèmes digestifs tels que le reflux acide
Ménopause
Allergies nasales/sinusiennes.

Routine et environnement de sommeil

Se coucher aux mauvaises heures, faire des siestes pendant la journée ou ne pas être capable de se détendre avant le coucher sont autant de facteurs qui augmentent la probabilité d’insomnie. Travailler à la maison le soir, par exemple, peut rendre difficile la détente et signifier que la personne va se coucher inquiète. La lumière d’un ordinateur peut également inciter le cerveau à s’alarmer davantage. Parfois, les gens dorment pour compenser le manque de sommeil, mais cela peut perturber l’horloge biologique et rendre difficile le sommeil de la nuit suivante. Les changements dans la routine de sommeil d’une personne dus à des changements de mouvement au travail ou au décalage horaire peuvent également contribuer à l’insomnie.

Les facteurs environnementaux qui peuvent contribuer à l’insomnie comprennent un sommier inconfortable, une température chaude ou froide et une pièce trop lumineuse ou trop bruyante.

Mode de vie

De mauvaises habitudes de vie, telles que la consommation d’alcool, la prise de drogues, un faible niveau d’exercice physique et même le fait de manger trop tard le soir, peuvent affecter la capacité d’une personne à dormir. La consommation de boissons caféinées comme le thé et le café ou le tabagisme peuvent également augmenter le risque d’insomnie, car la caféine et la nicotine sont des stimulants.

Médicaments

Certains médicaments prescrits ou achetés sans ordonnance peuvent avoir pour effet secondaire l’insomnie :

• Certains antidépresseurs
• Médicaments stéroïdiens
• Anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS)
• Médicaments contre l’épilepsie
• Médicaments pour l’hypertension artérielle
• Stimulants utilisés pour traiter des affections telles que la narcolepsie ou le trouble déficitaire de l’attention avec hypersensibilité.
• Certains traitements de l’asthme